8\4\2020Mercoledi'

[leledaniela]

6°sereno
Italo prima di iniziare a fare sport devi fare visita medica
ieri belllissima giornata visti i 20° oggi sara' meglio
il lavoro continua senza grandi impegni si lavora su preventivi e sul protocollo per la riapertura
buona giornata a tutti
LELE

[andrea firenze]

Buongiorno, a Firenze.....bello
Oggi s. Dionigi auguri a tutti.
Faremo una squadra di cyclette.....a quanto leggo ha ragione Lele, Italo, sul fatto che una pratica sportiva dovrebbe essere preceduta da una visita medica, ma in questo momento non è pensabile, sono saltate tutte le visite ambulatoriali (a me per esempio sono saltate la visita annuale al cuore, quella oculistica che devo fare per seguire l’andamento della pressione alta dell’occhio, non meno importante, per non dire della fisioterapia mensile e presto dovrei anche fare l’igiene dentale e la ecografia addominale per il controllo della prostata.....certo ne ho di problemi ), quindi nella impossibilità di farla ti consiglierei progressione e moderazione, per cui non andatura forzata, e proseguire qualche giorno con i 15 minuti, per poi aumentare di 5 minuti per volta. Io faccio, come sapete, mezz’ora al giorno con andamento variabile, quindi con fasi di pedalata leggera alternati a fasi di pedalata dura; non ho un contachilometri (non è un modello spaziale) per cui anche se credo di farne molti di più ai fini dei miei conteggi considero forfettariamente e senza altro al ribasso 3 km l’ora perché sento che è molto meno intensiva della camminata veloce che faccio, quanto al tempo 30 minuti non sono tanti, ma la trovo abbastanza noiosa e comunque il fatto di farla tutti i giorni è positivo......per cui Italo....pedala
Oggi, avendo già fatto colazione, non mi resta che , appunto, andare a fare la cyclette e poi dopo la doccia, giornale e lavoro ; pomeriggio......riposo
andrea firenze

[Francis MI]

Buongiorno a tutti da Milano,
cielo sereno aria forse pulita dato che in realtà si è scoperto che il PM10 non dipende dalle auto - il 27e 28 Marzo era di molto sopra la soglia, a causa delle "avverse condizioni meteo" cioè sembra che arrivasse tutto dai Balcani
Io comunque mi tolgo il vezzo di andare a respirare aria a pieni polmoni dal balcone dell'ufficio che da' proprio sulla circonvallazione...

Per quanto riguarda la cyclette di Elettriko, non dovrebbe comportare pericoli particolari se fatta con un po' di attenzione.
Teoricamente per "dimagrire" dovresti superare almeno i 30 minuti di allenamento, dopodichè qualche effetto si vede, il corpo dovrebbe cominciare a bruciare un po' di grassi se ha esaurito i carboidrati. Se però ingurgiti due litri di Coca Cola prima di salire sulla cyclette (vero ROB?), l'effetto dimagrante sarà scarsotto....
L'importante è farlo tranquillamente, arrivando a sudare un po' ma non avere il fiato corto e un battito bello frequente.
Avendo iniziato dal nulla va benissimo aumentare di 5/10 minuti al giorno... cambiando ogni tanto il ritmo di pedalata a seconda della fatica.

Ve lo dice uno che Domenica, facendo due passaggi in giardino, si è "stirato" un qua dricipite femorale

Saluti
e baci a tutti

Francis MI

[Elettriko]

Buongiorno Piazza !!
Grazie per i consigli !
Penso che continuerò per qualche giorno così (15 min. con sforzo quasi al minimo) e poi aumenterò gradualmente fino ad arrivare a 30 min.
Per quando finirà la "quarantena" potrei diventare un novello Coppi...

[Cek]

buon mercoledì... solito tran tran ... lavorato nell'orto il pomeriggio e in mattinata uscito di casa per andare dal dottore per ricette e in farmacia... domani forse mi fanno la consegna delle piantine da orto e si continua ...

Cek

[sincal]

Buonasera da Agrigento
Giornata assolata e calda...giornata trascorsa in campagna col figliolo...lui con la motozappa ha preparato per le piantine di pomodoro...io mi son dato da fare con il decespugliatore a togliere un pò di erbacce attorno alla casina...altro che cyclette ......buonanotte a tutti.

[Roberto Firenze]

Seguo un metodo simile ad Andrea e Francis, andatura variata, leggero carico frenante, se deve funzionare faccio 30-40 minuti, la mia è di fronte alla TV nella piccola palestra casalinga, se devo solo muovermi allora 15 minuti.
Avevo un modello base che poi avevo dato a mia suocera ricevendo contemporaneamente in regalo quella quasi professionale dello zio architetto. Piccolo suggerimento per Andrea, da LIDL (dove altrimenti) o da decathlon ci sono piccoli computer da biciclette che possono essere adattati alla cyclette e che forniscono, distanza tempi velocità calorie ecc.....
Io ne ho montato uno da 7 euro ed è più che sufficiente per regolarsi ed anche distrarsi mentre si pedala.
Francis ho oramai dimezzato la quantità di coca zero quotidiana .....